Dalam membentuk tubuh yang sehat perlu penanganan yang optimal agar kondisi tetap sehat. Tentu badan yang memiliki kesehatan dapat menunjang aktivitas lebih mudah dan aman.
Metabolisme tubuh yang sehat juga mampu menahan dari potensi penyakit serta menjaga badan dari berbagai macam virus. Berat badan bisa menjadi salah satu faktor kesehatan yang penting.
Diet atau cara menurunkan berat badan biasanya menjadi alternatif atau jalan pintas bagi mereka yang ingin mengurangi timbunan lemak di tubuh. Biasanya timbunan lemak di tubuh menempati daerah perut bagian bawah, paha, lengan yang memang termasuk jarang digunakan meski saat beraktivitas [1].
Selain mengurangi asupan karbohidrat atau konsep defisit kalori, rupanya mengkonsumsi air minum yang sehat bisa menjadi metode bermanfaat untuk diet. Bagaimana caranya?
Mengenal Diet Air Putih
Rutin mengonsumsi air putih mampu melancarkan kerja ginjal dan lambung sehingga limbah atau racun dalam tubuh dapat terbuang. Cara minum air pun cukup mudah namun juga memiliki segudang manfaat.
Air putih mampu melancarkan sistem pencernaan, membuat pengolahan makanan dalam organ lebih efisien serta mencegah sembelit dan mengendalikan nafsu makan.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh maka metabolisme juga akan bekerja lebih cepat dalam membakar lemak. Sesuai anjuran WHO dan Kementerian Kesehatan, setidaknya 8 gelas air putih atau 2 liter air dibutuhkan setiap harinya [1].
Dengan mengonsumsi air minum yang sehat rupanya sudah cukup untuk membakar hingga 100 kalori per hari. Bahkan, bila mengonsumsi air dingin mampu mengurangi air dingin lebih banyak.
Sama seperti konsep diet lainnya, diet air putih akan terasa bila sudah dalam jangka waktu yang lama. Hasil nyatanya akan terlihat secara berkelanjutan dan dalam jangka waktu minimal 4 minggu.
Tips Diet Air Putih yang Aman
Tahukah kamu bahwa diet air putih harus dilakukan dalam jangka waktu yang bertahap? Tips pertama adalah waktu, mereka yang memutuskan diet minum air putih harus dilakukan dalam rentang waktu 24 jam (1 hari) hingga maksimal 3 hari [2].
Setelah lewat 3 hari maka dianjurkan untuk memenuhi nutrisi tubuh karena minuman yang dikonsumsi kurang menyuplai gizi dan nutrisi seimbang bagi otak dan tubuh.
Bila diet air putih dilakukan lebih dari 3 putih maka akan banyak efek negatif yang dirasakan. Salah satu efek paling dulu yang dirasakan adalah sulitnya berkonsentrasi, mudah melamun atau gampang tersulut emosi.
Efek lebih parahnya lagi bisa berupa migran, penyakit lambung, hingga kekurangan protein tubuh yang berimplikasi pada mengecilnya massa otot serta tubuh yang lemas [2].
Tips kedua, mulailah diet air putih ketika badan sudah memiliki asupan nutrisi yang cukup beberapa hari sebelumnya. Boleh dilanjutkan dengan mengurangi porsi makan serta camilan saat diet air putih berlangsung.
Pastikan asupan nutrisi dan gizi tercukupi dengan lauk yang sehat, buah-buahan, atau vitamin yang kaya akan nutrisi dan berenergi.
Tips ketiga, selama diet air putih kurangi kegiatan yang menguras banyak tenaga atau olahraga dalam jangka waktu yang lama. Tujuannya agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan mengonsumsi terlalu banyak air putih [3].
Karena badan yang mengeluarkan keringat butuh cairan tubuh pengganti dengan air putih, namun terlalu banyak mengonsumsi air putih tanpa asupan penting justru berbahaya.
Hentikan diet ketika badan sudah mulai lemas, karena sebaik-baiknya diet adalah yang memberikan manfaat [3].
Lalu tips keempat, sewaktu diet sebaiknya mengonsumsi makanan sarat gizi dan nutrisi. Makan secara bertahap dan teratur agar tubuh terhindar dari penyakit bagian pencernaan.
Selain makan seimbang dan bernutrisi, pilih air minum yang sehat, yaitu air yang memiliki banyak manfaat dan terbukti kaya akan mineral. AQUA memiliki kandungan mineral yang kaya seperti Kalsium Kalium, Zinc, Silica, dan lain sebagainya [4].
Dijaga di mata air pegunungan melalui 9 kriteria, 5 syarat dan 1 tahun penelitian untuk memastikan kandungan di setiap tetesnya [5]. Para ahli geologi dan geohidrologi juga memastikan sumber air tetap tersedia untuk waktu yang lama.
Jadi, kamu sudah minum AQUA belum hari ini?
Referensi:
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/cara-diet-air-putih-aman/
- https://www.alodokter.com/ingin-langsing-dengan-diet-air-putih-yuk-ketahui-di-sini
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3624874/turunkan-berat-badan-dengan-diet-air-putih-efektifkah
- https://www.sehataqua.co.id/produk-aqua/
- https://aqua.co.id/pengelolaan-sumber-daya-air-aqua